單以運動沒有飲食上的配合，要減去體重是很困難的

運動量而言，每天跑半小時，每次所消耗的熱量不過200卡路里而已。

不少人做完運動後會覺得口渴，因而飲帶甜味的飲品(汽水、果汁)等，而這些飲料往往含有不少的熱量，結果當然是白費工夫, 因為要減去一罐汽水所須要的運動量，已是走5至10層樓梯。

由於不少人高估了運動的功效，難免運動後會大吃一餐，當然最後也是白費工夫。

要減去體重的生活模式，是包括飲食上的改變和運動量的改善，飲食和運動同是重要的一環。