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什麼活動才算運動呢？

根據專家定義，要符合「運動」這個詞，最少要同時滿足兩個條件：

1. 涉及大肌肉群的活動（例如腿部、背部、手臂等）
2. 活動時心跳明顯加快、微微出汗

跑步、游泳、打球、騎單車等都是帶氧運動，可以燃燒熱量及體內脂肪，有助控制體重！