不恰當減肥或體重過輕會出現的健康危機
1. 營養不良、貧血
極端節食令營養素攝取不足，女性尤其容易缺鐵性貧血，出現面色蒼白、疲倦、頭暈、脫髮等症狀。
2.骨質疏鬆
體重急降或過輕，會令雌激素下降、鈣質不足，加速骨質流失。
3. 女性月經紊亂、閉經
體重與月經關係密切：
・過肥：可因多囊卵巢綜合症引致月經紊亂
・過輕：可引致月經過疏甚至閉經
長期閉經除影響生育外，亦會加劇骨質疏鬆。
4. 飲食失調風險倍增
醫學研究顯示，不恰當減肥人士日後患上厭食症、暴食症等飲食失調的風險顯著增加。
健康減重原則
1. BMI介乎18.5至22.9**（亞洲人標準）已屬健康
2. 過瘦並無額外益處，反增疾病風險
3. 合理速度：每週減0.5至1公斤
4. 均衡飲食及配合適量運動：切忌單一食物或極低熱量
5. 專業指導：諮詢醫生或註冊營養師
破解迷思
x 越瘦越健康
✓過瘦反增死亡風險
x 月經停了方便減肥
✓閉經是身體嚴重警號
x 體重回升，問題自然解決
✓部分影響終身無法逆轉
一句記住
「減肥為健康，唔係為數字」
愛惜身體，由正確認識減肥開始！
